Полина Бойченко
клинический психолог и немедицинский психотерапевт
когнитивно-поведенческие подходы
когнитивно-поведенческие подходы
Здравствуйте!
Меня зовут Полина. В работе я люблю как творческий полет, полный хаотичности и внезапных идей, так и структуру, позволяющую привести эти идеи и мысли в порядок. Подходы, которых я придерживаюсь, — Терапия принятия и ответственности (ТПО/ACT) и Рационально-эмотивно-поведенческая терапия (РЭПТ Альберта Эллиса) — помогают это сделать.
Я не ограничиваюсь только когнитивно-поведенческой парадигмой и постоянно обучаюсь другим современным подходам, чтобы в работе гибко использовать материал и опыт, накопленный психологами и врачами в течение многих лет.
Если вы чувствуете потребность обратиться к психологу, но не можете сформулировать четкий запрос — сформулируем вместе!
С чем я работаю?
Это основные запросы, с которыми вы можете ко мне обратиться.
Тревожные состояния и страхи. Постоянное ожидание чего-то плохого, страх перед будущим, переживания перед важными событиями, в том числе — перед публичными выступлениями, невозможность расслабиться. Страх перед проявлением себя и в общении с другими. Боязнь принимать решения.
Самооценка. Оценка себя нестабильна. Чувствуете, что «проваливаетесь» в самоугнетение, которое мешает двигаться дальше. Замечаете, что ваши представления о себе, как американские горки: то вы оцениваете себя высоко, то — никак или низко.
Прокрастинация и перфекционизм. Постоянно откладываете важные дела, даже которые нравятся, и принятие решений. Стремитесь все сделать идеально в одной или нескольких сферах, из-за чего дело затягивается надолго. От вклада на максимум чувствуете скорее не удовлетворение, а недовольство. Устали от постоянной потребности бесконечно подправлять свою работу.
Депрессивные состояния и дезадаптация. Апатия (бессилие), потеря смысла жизни, потеря удовольствия. Чувствуете, как будто теряете что-то важное в жизни или не можете приобрести. Ощущаете бессмысленность и пустоту. Не можете влиться в коллектив.
Проблемы с определением и отстаиванием личных границ. Чувствуете, что вы «продавливаете» или «продавливают» вас в отношениях. Хотите научиться обозначать ваши желания и потребности и действовать в соответствии с ними, при этом без ущерба для других.
Эмоциональные трудности. Проявление гнева, обиды, ревности, вины и других эмоций и чувств, препятствующих гармоничным взаимоотношениям. Сложности с преодолением конфликтов. Интенсивность эмоций слишком истощает, сложно с ними справляться.
«Со мной что-то не так, но не понимаю, что» или «Мне плохо, но я не знаю, почему». Даже если вы не знаете, с чем вам хотелось бы работать, но чувствуете, что в вашей жизни или в вас самих как будто что-то не так, это тоже может стать запросом. Вместе сможем поисследовать, что стоит за этим состоянием.
Расстройства личности, тревожные и депрессивные расстройства — то, с чем я тоже работаю. Если вы уже посещаете психиатра и принимаете фармакотерапию, я готова сотрудничать с вашим врачом и работать с тандеме. Также если вы не посещали врача-психиатра, а у меня возникло предположение о необходимости психиатрической помощи, я вам об этом сообщу и направлю на диагностику.
Самооценка. Оценка себя нестабильна. Чувствуете, что «проваливаетесь» в самоугнетение, которое мешает двигаться дальше. Замечаете, что ваши представления о себе, как американские горки: то вы оцениваете себя высоко, то — никак или низко.
Прокрастинация и перфекционизм. Постоянно откладываете важные дела, даже которые нравятся, и принятие решений. Стремитесь все сделать идеально в одной или нескольких сферах, из-за чего дело затягивается надолго. От вклада на максимум чувствуете скорее не удовлетворение, а недовольство. Устали от постоянной потребности бесконечно подправлять свою работу.
Депрессивные состояния и дезадаптация. Апатия (бессилие), потеря смысла жизни, потеря удовольствия. Чувствуете, как будто теряете что-то важное в жизни или не можете приобрести. Ощущаете бессмысленность и пустоту. Не можете влиться в коллектив.
Проблемы с определением и отстаиванием личных границ. Чувствуете, что вы «продавливаете» или «продавливают» вас в отношениях. Хотите научиться обозначать ваши желания и потребности и действовать в соответствии с ними, при этом без ущерба для других.
Эмоциональные трудности. Проявление гнева, обиды, ревности, вины и других эмоций и чувств, препятствующих гармоничным взаимоотношениям. Сложности с преодолением конфликтов. Интенсивность эмоций слишком истощает, сложно с ними справляться.
«Со мной что-то не так, но не понимаю, что» или «Мне плохо, но я не знаю, почему». Даже если вы не знаете, с чем вам хотелось бы работать, но чувствуете, что в вашей жизни или в вас самих как будто что-то не так, это тоже может стать запросом. Вместе сможем поисследовать, что стоит за этим состоянием.
Расстройства личности, тревожные и депрессивные расстройства — то, с чем я тоже работаю. Если вы уже посещаете психиатра и принимаете фармакотерапию, я готова сотрудничать с вашим врачом и работать с тандеме. Также если вы не посещали врача-психиатра, а у меня возникло предположение о необходимости психиатрической помощи, я вам об этом сообщу и направлю на диагностику.
Как мы будем работать?
Знакомство, введение в терапию, диагностика
На первых сессиях мы знакомимся. Я буду задавать много вопросов о вас, чтобы лучше вас понять. Далее определяем ваш запрос.
На этом этапе я часто рассказываю о различных навыках и процессах, которые мы будем развивать в течение всей терапии.
Также могу обучить вас протоколу ABC — инструменту, который мы периодически будем использовать в нашей дальнейшей работе.
На этом этапе я часто рассказываю о различных навыках и процессах, которые мы будем развивать в течение всей терапии.
Также могу обучить вас протоколу ABC — инструменту, который мы периодически будем использовать в нашей дальнейшей работе.
Процесс
Мы исследуем проблемы, с которыми вы ко мне обратились, и ставим цели терапии. Терапия — процесс, который требует вашей активной работы, поэтому на данном этапе я буду давать вам домашние задания. Их мы будем разбирать на последующих сессиях.
Если на этом или предыдущем этапе я понимаю, что потребуется работа с другим специалистом (психиатром, неврологом и др.), я могу порекомендовать вам к нему обратиться.
Если я осознаю, что не обладаю достаточной компетентностью для работы с вашей проблемой, я предложу вам других психологов, которые специализируются на работе именно с вашей проблемой.
Если на этом или предыдущем этапе я понимаю, что потребуется работа с другим специалистом (психиатром, неврологом и др.), я могу порекомендовать вам к нему обратиться.
Если я осознаю, что не обладаю достаточной компетентностью для работы с вашей проблемой, я предложу вам других психологов, которые специализируются на работе именно с вашей проблемой.
Поддержание результата
После достижения поставленных в начале работы целей вы можете выбрать новые или работать на поддержание результата. Во втором случае я предлагаю вам встречаться реже — раз в две недели, а со временем и раз в месяц.
Завершение
Когда вы перестаете чувствовать потребность в психотерапии, а сформированные навыки и ресурсы стабильно помогают вам в решении других жизненных трудностей, я или вы предлагаете завершить работу. В таком случае я предлагаю вам завершающую встречу, на которой мы подводим итоги.
Вы можете выйти из терапии в любой момент, и в этом случае я также рекомендую вам посетить завершающую встречу.
Вы можете выйти из терапии в любой момент, и в этом случае я также рекомендую вам посетить завершающую встречу.
Правила работы
- Стоимость одной консультации — 3000 руб при работе онлайн и 3500 руб при работе оффлайн в Москве в пяти минутах от метро Чеховская, длительность — 50-55 минут.
- Предоплата в 100% размере до сессии.
- Пропуск/перенос встречи: если вы хотите перенести или отменить консультацию, сообщите об этом не менее чем за сутки. При пропуске сессии сгорает 50% предоплаты.
- При пропуске или переносе встречи психологом менее чем за сутки без предварительного предупреждения психолог переносит пропущенную встречу в согласовании с клиентом и обязуется провести следующую встречу со скидкой 50%.
- Звонки и письма вне консультаций возможны, если их цели: перенос, отмена или запись на следующую сессию, уточнение домашнего задания, отправление домашнего задания для дальнейшего обсуждения на сессии. Если вы хотите обсудить что-то важное, рекомендуется записать это и сообщить психологу в начале следующей сессии. Экстренное консультирование по телефону и в переписке не производится.
- Опоздания клиентом не продлевают сессию, опоздания психологом — продлевают на время, на которое он опоздал. Если психолог опоздал более чем на 15 минут, следующая сессия для клиента проводится со скидкой в 50%.
- Клиент в праве в любой момент разорвать сотрудничество с психологом в одностороннем порядке. В таком случае клиенту рекомендуется посетить завершающую встречу. На этой встрече психолог с клиентом подводит и обобщает итоги терапевтической работы.
Образование
Высшее образование: Московский Государственный Психолого-педагогический Университет (МГППУ), Клиническая психология
5,5 лет
2019 — зима 2025
Дополнительное образование:
Находилась в личной терапии 2,5 года.
Регулярно посещаю групповые и индивидуальные супервизии с более опытными специалистами.
5,5 лет
2019 — зима 2025
Дополнительное образование:
- Курс "Терапия принятия и ответственности (ACT)" | "Чистые когниции", курс Ильи Розова и Александра Сычевского, продвинутый уровень — март-июнь 2025 (71 ак. часа)
- Курс "Рационально-эмотивно-поведенческая терапия (РЭПТ)" | Высшая школа "Среда обучения" — 2023-2024 (250 ак. часов)
- Консультативная практика (интенсив) в рамках гештальт-подхода | Благотворительный фонд "Важен каждый" — март 2023 (60 ак. часов)
Находилась в личной терапии 2,5 года.
Регулярно посещаю групповые и индивидуальные супервизии с более опытными специалистами.
Чтобы узнать больше о психологии, психотерапии, обо мне и моих ценностях, подписывайтесь на мой телеграмм-канал!
Рационально-эмотивно-поведенческая терапия делит эмоции и чувства на здоровые и нездоровые. Разбираемся, что это и как они связаны с нашими убеждениями...
Сама по себе тревога — чувство, которое существует у нас не только чтобы нам вредить. Оно помогает нам заметить опасность и избежать рисков, а еще — мобилизовать организм, чтобы успешно справляться с трудностями...
Рассказываю о природе метаэмоций и почему терапия может быть неэффективна, если им не отдается приоритет...
Запись на консультацию
Для записи на консультацию свяжитесь со мной через соцсети
- Телеграмм
- WhatsApp
